cos na

Coleman zapowiadał już przed walką do której miało dojść z Lesnarem, że przejdzie na wagę 93kg, ale ja tam nie wyobrażam sobie Colemana w tej wadze, stawiałem na niego, ale teraz to coś mi się wydaje, że szybko polegnie. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-12-06 12:13:13

Problemy zdrowotne jakiego rodzaju?? może coś z kręgosłupem?? jeśli nie możesz robić przysiadów co jest wielkim błędem i minusem to suwnica niech zostanie przynajmniej tyle spróbuj wykroki. Ale wiedz że nogi to podstawa-- na nich spoczywa całe ciało-- muszą być trenowane, używasz ich całe życie prawie do każdej czynności pomijając siedzenie [...]

a skąd te tętno na poziomie 80/90 co nie którzy mają takie tętno w sanie spoczynku a Ty Cardio chcesz robić na takim tępie coś tu nie haloooo ;/ 220-wiek x np. 65 % = odpowiednie tętno dla Twojego cardio np. 220 - 25 * 65% = 126bmp

a skąd te tętno na poziomie 80/90 co nie którzy mają takie tętno w sanie spoczynku a Ty Cardio chcesz robić na takim tępie coś tu nie haloooo ;/ 220-wiek x np. 65 % = odpowiednie tętno dla Twojego cardio np. 220 - 25 * 65% = 126bmp 220 - ? wiek- ok 65% - ?? wytłumacz mi te wielkości, do czego one służą?

Ktoś sobie kiedyś taki wzór ustalił i tyle, trzeba by znaleźć jakiś artykuł o powstaniu tego wzoru, to tak samo jak ze wzorem na zapotzrebowanie masa ciała x 24 x wsp. aktywności ktoś sobie na jakiejś tam podstawie takie coś ustalił doswiadczalnie lub wyliczeniowo i tak zostało.

Robiłem... Teraz rzadko , jak już coś to w okresie zimowym , gdy przychodzi czas treningów na siłowni a nie na macie.. Zmieniony przez - Arkadiusz666 w dniu 2013-10-29 15:43:09

posiłek na 2,5-3 godziny przed treningiem wydaje się być sporym odstępem czasu, zawsze to samo jesz na ten posiłek, moze cos zmieniłeś?

"czy takie cos pomoze ? czy bedzie miala sie skad brac ta masa miesniowa jezeli u mnie nie ma mozliwosci spalania tluszczow (ich po prostu nie ma)?" Masa mięśniowa nie bierze się z tłuszczu ! Jak już ktoś wcześniej napisał zrób trening ACT na początek, a potem typowy na mase. Co do diety to polecam ten temat: [...]

"Obaj - i Arona i Silva - zasługują na wielki, wielki szacunek!" ... zgadzam się z Tobą w 100%. Zbiger...na sherdog'u jest wywiad video z Rysiem, własnie tam coś o tym mówi

moim zdaniem niezbyt sie ta ramka sprawdzi w trialu... 14,5" to za duzo. owszem, do streetu, dualu czy innego 4x sie nada, ale do trialu radzilbym cos pokroju 12" na allegro swego czasu mozna bylo wyrwac ramy z mielca, wlasnie w takich mniej wiecej rozmiarach i po niezbyt wygorowanych cenach, a na poczatek taki mielec w zupelnosci [...]

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html] Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna [...]

każdy jest inny tak więc najlepiej panowie samemu na sobie sprawdzić ja sprawdziłem tak ostatnio zachwalany mostek z hcg i sprawdził się na mostek taki właśnie 4-5 tyg ale na dłuzsza mete nie leciał bym na samym hcg bo jak by nie patrzeć to przez ok te plus minus 4 tyg jeszcze cypio coś tam działało potem zaczęły się schody ;-)

Cos w tym jest. Jak mam zakwasy to mam jednoczesnie przekonanie o tym ze cwiczylem dobrze, tylko ze je w sumie mam ZAWSZE zakwasy :) Zgadzam się, ja rownierz LUBIE je mieć:) Pamietam ze jak mialem rok przerwy w treningach ze wzgledu na kontuzję to czegos mi brakowalo... wiadomo czego :D Kiedy wznowilem treningi, az mnie zdziwilo to jak bardzo [...]

183 i 77kg wagi i chcesz robić redukcje? Dieta na plus 500kcal i jedziesz na mase, dobijesz do 85 kg to wtedy zrób sobie redukcję, dodaj poza tym jaki masz staż bo nic nie wiemy o tobie, może jakieś zdjęcia? Dieta? Suplementy? Nie powiem ci ile masz biegać, ale lepiej w DNT, napisz więcej o sobie to coś zdziałamy.

nawet jak bys mial niewiem jak szybko przemiane materii to dowalasz 30-40% wiecej kcal niz potrzebujesz i masa musi być. coś słabo jadałeś jak 3kg na cyklu tylko masy przyszlo. Mi na pierwszym cyklu z dobra micha 5kg skoczyla wskazówka na wadze :D

na dwoje babka wróżyła, ilosc LDL jest wskaźnikiem, który może informować, ze coś się dzieje lub nie, sam w sobie nie jest powodem by się martwić. Jak wspomnial Krzykacz, skupiłbym sie na zmianach w diecie, które podbiją również HDL bardzo malo o3 masz w swojej diecie, wywal calkowicie na jakis czas maslo orzechowe, dorzuc tlustych ryb, Zmieniony [...]

Tak, ale dalej uważam glutaminę za zbędny bajer, przynajmniej ja nie odczułem żadnych skutków jej stosowania, a na stałą suplementację szkoda mi funduszy. Jeżeli już kupiłeś to łykaj; jeżeli nie -przeznacz $ na coś innego

Słońce drogie, poczytaj w pościkach podwieszonych, to jest temat woda i naprawdę nie starczyłoby nam czasu żeby odpisywać na każde takie pytanie szczegółowo Na początek zarzucę Ci coś takiego (nie przeraź się tymi wyliczeniami) Poszukaj na własną rękę w pogrubionych tematach jest wiele wiadomości http://www.sfd.pl/temat240536/ A żeby jednak [...]

Najpierw powinnaś zawitać u lekarza, bo niestety ale chcąc spalić tłuszcz będziesz musiała stosować trening aerobowy który zazwyczaj opiera się na bieganiu lub jeżdżeniu na rowerze co niestety może być dla Ciebie problemem skoro coś jest nie tak z kolanami.

10kg na nitro II, albo nalapal wody i sadla, albo nie wiem. Siwy_OKS elegancko rozpisal. Wez tez pod uwage, ze 1 porcja (20g) moze nie dawac zadowalajacego efektu i bedzie schodzic po 30g na porcje (osobiscie szamalem po 27-30 i cos bylo, szczegolnie sila, a na koniec cyklu przy 40g bylo tylko lepiej )